• Kenyér, gabonafélék (teljesőrlésű és nem finomított)
  • Zöldséfélék (szárazpaszuly, borsó, lencse stb)
  • Friss és elkészített növények:
    • keményítőtartalmú
    • zöldlevelű
    • salátafélék
    • más növényfélék
  • Gyümölcsök
  • Diófélék,magvak
  • Növényiolajok
  • Tej és tejtermékek (tej, joghurt, csökkentett zsírtartalmú, vagy zsírtalanított kefir)
  • Tojás
  • Kiegészítők (édességek)